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가슴 쪽으로 당기는 거 20 10개

그럼 15 12~15개?

 

올라타서 당기는 거 5 10개 

그럼 ~12개?

 

명치로 당기는 거 

20 10개

그럼 20 ~12개?

 

아침 핫도그

점심 샐러드

오후 초콜릿... 하

저녁 과자 5개랑 초콜릿... 단백질 음료 2개 

 

*총평*

근육량 더 기르기

단백질 의식적으로 섭취

항상 바른 자세 유지

긍정적 생각